Atelier “yoga de la femme spécial hiver » avec Anaïs Yoga  – Dimanche 15 décembre à 10h00, 30€

Atelier “yin yoga » avec Anaïs Yoga  – Dimanche 15 décembre à 10h00, 25€

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Shantyoga

L'harmonie du corps et de l'esprit en toute sérénité

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Le Shantyoga, c'est quoi ?

Le Shantyoga est une forme de yoga qui met l’accent sur la quête de la paix intérieure et de l’harmonie, tant sur le plan physique que mental. Le mot « Shanti » signifie paix en sanskrit, et cette pratique vise à instaurer un état de sérénité et de tranquillité chez ceux qui la pratiquent. Le Shantyoga combine des éléments issus de diverses traditions yogiques, en mettant l’accent sur la méditation, la respiration contrôlée (pranayama) et des postures (asanas) douces et accessibles.

Yoga de la femme saint malo

Yin-Yoga à Saint-Malo

Les principes du Shanti Yoga

  • Méditation : La méditation constitue un aspect fondamental du Shantyoga. Les séances incluent souvent des moments de silence ou des méditations guidées pour apaiser l’esprit et aider à se recentrer.
  • Pranayama : Les exercices de respiration sont essentiels pour maîtriser et diriger l’énergie vitale (prana). Des techniques de respiration profonde et consciente permettent de réduire le stress et d’améliorer la clarté mentale.
  • Asanas Douces : Contrairement à d’autres styles de yoga plus dynamiques, le Shantyoga privilégie des postures douces, maintenues et adaptées à tous les niveaux. L’accent est mis sur la conscience corporelle et la relaxation.
  • Relaxation : Les séances se concluent souvent par une longue phase de relaxation (savasana) pour intégrer les bienfaits de la pratique et permettre une détente profonde.

Quels sont les bénéfices du Shanti Yoga ?

  • Réduction du Stress : En combinant des techniques de respiration, de méditation et des postures apaisantes, le Shantyoga aide à abaisser les niveaux de stress et à encourager un état de calme intérieur.
  • Amélioration de la Conscience de Soi : Une pratique régulière favorise une meilleure connaissance de soi, développe une connexion plus profonde avec son corps et son esprit, et encourage la pleine conscience.
  • Renforcement du Système Immunitaire : La relaxation profonde et la réduction du stress peuvent avoir un impact positif sur le système immunitaire, augmentant ainsi la capacité du corps à lutter contre les maladies.
  • Amélioration du Sommeil : Les techniques de relaxation et de méditation peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil, facilitant l’endormissement et offrant un repos plus réparateur.
  • Équilibre Émotionnel : En favorisant un état de paix intérieure, le Shantyoga aide à équilibrer les émotions et peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou d’autres troubles émotionnels.
  • Flexibilité et Force : Bien que les postures soient douces, elles participent à l’amélioration de la flexibilité et au renforcement des muscles, contribuant ainsi à un corps plus équilibré et en meilleure santé.
  • Bien-être Général : En réunissant les bénéfices physiques, mentaux et émotionnels, le Shantyoga contribue à un sentiment global de bien-être et de contentement.

yoga saint-malo

Les intervenant·e·s
Shantyoga au Studio Soham

Marie Pittoni

Marie Pittoni

Professeure de Shantyoga

Le blog Shantyoga